Tinnitus: wat helpt?

Een blik op de wetenschap: Tinnitus – die aanhoudende piep, brom of ruis in je oor – kan je leven behoorlijk beïnvloeden. Het is een ervaring die vaak verwarrend is, onzichtbaar voor de buitenwereld en moeilijk uit te leggen. Gelukkig groeit het wetenschappelijke inzicht én het behandelaanbod voor mensen met tinnitus.

🔍 Wat is tinnitus?

Tinnitus is het waarnemen van geluid zonder externe bron. Het is geen ziekte op zich, maar een symptoom van iets onderliggend: gehoorschade, overbelasting, stress, kaak- of nekklachten, enzovoort. Bij veel mensen hangt tinnitus samen met overprikkeling van het zenuwstelsel. En net daar zit de sleutel tot verandering.

✅ Wat werkt volgens onderzoek?

1. Cognitieve gedragstherapie (CGT)

CGT wordt wereldwijd gezien als de meest effectieve psychologische aanpak bij chronische tinnitus. Het helpt mensen om minder angst en stress te ervaren rond het geluid, waardoor de impact op het dagelijks leven afneemt.

📌 Onderzoek: Cima et al. (2012, The Lancet): deelnemers rapporteerden aanzienlijke vermindering van last, angst en depressieklachten.

2. Tinnitus Retraining Therapy (TRT)

Deze therapie combineert geluidstherapie met counseling, met als doel het brein te hertrainen om het tinnitusgeluid minder belangrijk te vinden. Vooral geschikt bij mensen met geluidsgevoeligheid of gehoorverlies.

📌 Bron: Jastreboff & Hazell (2004) – pioniers van deze methode.

3. Mindfulness en Acceptance & Commitment Therapy (ACT)

Steeds meer studies tonen aan dat mindfulness en acceptatiegerichte therapieën helpen om de strijd tegen tinnitus los te laten. Daardoor neemt het lijden af – ook al blijft het geluid aanwezig.

📌 Bron: Gans et al. (2014): deelnemers aan een mindfulnesstraining ervaarden meer rust en minder tinnitusstress.

4. Lichaamsgerichte therapieën

Spanning in de nek, kaak, schouders of ademhalingssysteem kan tinnitus versterken. Lichaamsgerichte therapieën – zoals ademtherapie, craniosacraal werk of somatische psychotherapie – helpen om het lichaam te reguleren en spanning los te laten.

📌 Onderzoek: Levine et al. (2007): somatosensoriële input (uit spieren en gewrichten) beïnvloedt tinnitusperceptie.

5. Biofeedback en neurofeedback

Met biofeedback leer je hoe je lichaam reageert op stress, en hoe je dat bewust kunt beïnvloeden. Door meer grip op ademhaling, hartslag en spierspanning, daalt ook de gevoeligheid van je zenuwstelsel – en daarmee de tinnitus.

📌 Bron: Hesser et al. (2011): systematische review bevestigt effectiviteit van biofeedback bij tinnitus en stress.

6. Neuromodulatie & apps

Er is experimenteel bewijs dat hersentraining via apps, geluidstherapie of elektro-stimulatie (bijv. bimodale stimulatie) kan leiden tot veranderingen in de tinnitusperceptie. Dit zit nog in onderzoeksfase, maar de eerste resultaten zijn veelbelovend.

Multidisciplinair werkt het best. Tinnitus is complex – en vraagt daarom vaak een combinatie van benaderingen. De beste resultaten worden geboekt als we luisteren naar het hele verhaal van de cliënt: gehoor, lichaam, emoties, stressverwerking én levensstijl.

Een traject op maat bij Emoverder bestaat uit:

• Intake en stressmeting met biofeedback

• Lichaamsgerichte therapie en ademregulatie

• Psychologische begeleiding rond acceptatie en coping

🤝 Samen zoeken naar rust

Tinnitus hoeft geen gevangenis te zijn. De sleutel ligt vaak in het herstellen van balans – in je lichaam, je zenuwstelsel en je aandacht.

Bij Emoverder werken we met een integratieve, lichaamsgerichte aanpak. We vertrekken vanuit jouw ervaring, meten je stress, en bouwen een traject dat past bij jouw situatie en noden.